Láska v praxi – základní repertoár umění milovat

"Kiss"

O lásku se musí pečovat a ta péče je zcela konkrétní a praktická a má své přirozené formy a metody. Láska jsou činy. Aby byla láska zdravá, v dobré kondici a rozmaru, musí se dávat jasně a zřetelně najevo. Když se začnete repertoár láskyplného chování učit a zkoušet, uvidíte, že se s vámi a s vaším vztahem budou dít dobré věci a bude vás to čím dál tím víc bavit, protože tím neuvěřitelně obohatíte celý svůj život. Navíc doufám, že něco z toho už i dávno umíte, tak to snad nebude ani tak moc těžké uvést do praxe.

Mě osobně trvalo mnoho let, než jsem si na základě zkušeností, různých rad, samostudia psychologie a čiré empirie toto řemeslo více či méně intuitivně osvojila. Až teprve nedávno se mi dostala do ruky skvělá knížka dr. Richarda Cookerlyho „Recovering Love“, díky které vám to celé podstatně zjednoduším a zároveň zde místopřísežně prohlašuji, že to všechno funguje.

Umění milovat znamená milovat na mnoho způsobů, desítky a stovky způsobů a možná ještě víc. Ale těch hlavních způsobů nebo forem láskyplného chování, tipů, jak udržovat a prohlubovat zdravou opravdovou lásku, uvádí odborníci 8.  Pánové dr. Clifford Swenson a dr. Cookerly vysledovali na základě letité praxe párové terapie a během výzkumu s 1500 účastníky všech věkových kategorií, že spokojené milující páry si lásku pravidelně a automaticky různými způsoby projevují, což ty ostatní, nešťastné a problematické, ovšem ve své podstatě taktéž milující páry, nedělají nebo dělat neumí. Jako první je v roce 1972 sepsal dr. Swenson a došel k číslu sedm, dr. Cookerly ale ve své terapeutické praxi a v rámci dalších klinických studií vysledoval ještě jednu zásadní dovednost navíc. Během párové terapie, při níž se jeho klienti postupně tyto základní zásady láskyplného chování naučili, docházelo k obrovskému zlepšení a oživení vztahu, k oboustrannému porozumění, k prohloubení vzájemné intimní lásky. Tito lidé – konečně! – poznali, jak úžasné je umět milovat a být milován. A byli šíleně šťastní, protože většina z nich se na párovou terapii dostala proto, že to považovali za úplně poslední šanci, než vztah vzdají a rozejdou se každý vlastní cestou.

Abyste věděli, co vás čeká a doufejme, že nemine, dovolte mi stručný výčet. Ke každému způsobu lásky se ale vrátím ve speciálním článku, kde najdete více informací. Některé formy projevování lásky vychází ze zlatého pravidla, že základem umění milovat je milovat normálně, zdravě a bez předsudků sám sebe. Souvisí tedy přímo s našimi vlastními postoji, hodnotami, ale i mindráky a bloky, prostě s celkovým stavem vlastní sebelásky a vybízí nás k práci na sobě. Ty další více souvisí s vyloženě vnějším chováním vůči milované osobě. Prověří více naši odvahu zkoušet neznámé a nové, občas trochu zariskovat a vystoupit z vyjetých kolejí.

Tak tedy zde 8 základních forem milující lásky. Řazeno od úplně základních projevů lásky, s nimiž můžete začít z fleku každý, kdo má ruce a umí mluvit, po rafinovanější láskyplné chování, kde to chce jistou přípravu a hlavně trochu sebezpytu.

  • Dotyková láska – láskyplné fyzické doteky léčí. Vědecky dokázáno. Možnosti nepřeberné.
  • Neverbální vyjadřování lásky – pohledy, zvuky, gesta, postoj a držení těla. Učte se být svůdní, něžní, učte se vrnět jako spokojená kočka nebo házet neodolatelné pohledy. Učte se dát ale najevo i zklamání, bolest a vztek. Zbavte se starých masek nebo odložte masky nepotřebné, když trávíte čas se svou láskou.
  • Verbální láska – aneb teď ti konečně rozumím! Mluvit umíte, tak říkejte nahlas, zřetelně, jasně a upřímně, že druhého milujete, čím vám udělal/a radost nebo co se vám líbí – to nikdy není na škodu. Naopak, láska je jako jídlo a doporučení zdravé výživy je jednoznačné: pravidelná strava, několik porcí denně! Každé slovo se počítá -mluvené, psané, elektronické – žijeme v době informačních technologií, tak je proboha využijme i k přenosu láskyplných informací.
  • Obdarovávání – hmotné dary, dárky, pozornosti, společné zážitky, pomoc, různé služby atd.
  • Vzájemná podpora sebelásky, respekt – vyjadřování emocionální podpory, oceňování jedinečných vlastností milované osoby, vděčnost atd.
  • Intimní sebe-odhalující láska – nebojím se být duševně nahý a ty z toho taky neměj strach. Nebo-li vyjadřování a sdílení pocitů, názorů, myšlenek, obav, strachů, úzkostí, snů, nadějí, osobních intimních tajemství, dobrých i špatných zkušeností a v neposlední řadě sdílení fyzického já.
  • Tolerantní láska – trpělivost, pochopení, shovívavost v otázkách méně příjemných, ovšem nedestruktivních zvyků, jednání nebo chování. Být flexibilní a naučit se vyhnout drsné kritice a odsuzování. Přijmout druhého i s chlupama a blechama.
  • Přijímající láska – dát druhému jasně najevo, že jeho lásku a její projevy s radostí přijímáte, že si to užíváte a vysoce si toho ceníte. Nedopusťte, aby do vás láska z pocitu samozřejmosti padala jak do černé díry bez jakékoliv odezvy. Svůj pozitivní ohlas můžete dát najevo jakkoliv z výše navržených způsobů.

Metodika umění milovat je nezávisle ozkoušená letitou praxí a převzatá se souhlasem autora, amerického psychoterapeuta dr. Richarda Cookerlyho. Jeho další zajímavá pojednání o lásce a vztazích, stručná doporučení a mnoho zajímavých informací najdete na www.whatislovedrcookerly.com. Pokud nejste zvyklí číst v angličtině, nevěste hlavu, postupem času najdete překlady zde na inspiračním portálu UměníMilovat.cz.